a teraz

Witajcie chce żebyście ocenili mój plan treningowy mam niecałe pół roku stażu treningowego ale tak naprawdę głównie zależało mi na spadku wagi co osiągnąłem teraz zamierzam wejść na "mase". W czasie tego pół roku ćwiczeń ćwiczyłem głównie na maszynach (suwnica, wioślarz, maszyna do uginania nóg) ponieważ wydawało mi się że na tym zbuduje jakąś [...]

[...] ważyłem 76 kg, przytyłem do 85 kg oczywiście odżywiając się niezdrowo;]. Od stycznia mam ułożoną dietę do której podchodzę całkiem serio. Zredukowałem wagę do 79 kg i teraz jest ok.(spadł tylko poziom tkanki tłuszczowej). Dieta wygląda tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz. Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie [...]

[...] jak patyk w bicu miałem 27cm ( tak to nie żarty ) . Aktualnie ćwiczę ponad rok mam 39CM w bicku . Plecy widać , nogi dość nabite . Ogólnie zrobiłem ogromny postęp do wtedy a teraz lecz podczas masowania nigdy nie przeprowadziłem redukcji i niestety tłuszcz na brzuchu się uzbierał. Mam b.dużo w pasie bo 93cm . Ogólnie nikt nigdy na mnie grubas nie [...]

[...] sie. Był to fbw, robiłem martwe, przysiady, podciąganie itd. Efekty? Wizualnie bardzo małe, +3 cm w łapie przez ten okres i 10 kg wagi. Dobra, to takie info krótkie, teraz o problemie. Zaczynam trenować w domu, kalistenike i co ciekawe lepiej czuje np. klatke po pompkach i ich wariacjach, niz po silowni, to samo triceps. Podciągne sie 6 [...]

[...] na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były prawie codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz [...]

Witam Wiek -rocznikowo 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie [...]

[...] Od czego zacząć?. Mam problem także z rozstepami które pojawiły się gdy tyłem. Lecz czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz tak na poczatek na pewno treningi w domu posiadam ławeczke gryf 4x hantle i jakieś 300kg obciążenia. I teraz tak diete zamowie na sfd. Chciałbym w domu spalić trochę [...]

[...] cp przed treningiem , 5g mono po treningu do każdej porcji po ok. 30-50g węgli. Razem z podblokiem do kratyny dorzuciłem salbutamol 2x8mg ,i eferdyne (Tusi) na początku 2x30 teraz 3x30mg ,oraz hmb(Olimp mc)4x1g. Obecnie jestem pod koniec odbloku i mysle ze waga już się nie zmieni. Efekty: Do samego końca cyklu waga z 89 na 97kg z jedzeniem było [...]

coś nie tak z ankieta cel - masa skłonności - łysienei i porost wyniki: 120x1 na płaskiej, 120x6 przysiad z sztangą z tyłu Witam. Jestem aktualnie na redukcji - waga początkowa 82.3kg - waga aktualna: 77.7kg Jeszcze będę redukował kilka kg., tak z 4-5tyg (generalnie nie określam czasu, tylko rezultat wizualny, jak mnie zadowoli to kończę), potem [...]

[...] jak to jest... wiele osob pisze na forum ze po 100 mety mozna zlapac gino. wiem ze kazdy jest inny itd ale chcialem tu napisac jak to bylo w przypadku moich kolegow. teraz maja po 20 lat a w wieku 16 zaczeli brac koks. jeden z nich nazwijmy go X cwiczyl ze 2 lata byl wysoki ale za nadto otluszczony i tez wzial najpierw 100 metki ruskiej [...]

[...] się tragicznie, powróciłem do Wrocka, mam multisport i musze odżyć. Wiec na początek coś o mnie Staż - konretnie nie da sie ustalic jaby zsumowac to troszke było jednak teraz zaczynam trenować i myślec wiec powiedzmy ze rok-może dwa. Dieta - wyliczona zaraz wrzuce, co do jedzenia to starałem sie ułożyć dosyć "normalne posiłki" żeby sie na [...]

[...] witamin i mineralow Polecialo opakowanie Heparegenu. Biorac pod uwage wyniki po cyklu to moja watroba dostala po dupie, progesteron tez nie byl obiecujacy. Niemniej jednak teraz moje badania przypominaja te sprzed cyklu: ANALYSE SVAR ENHET REFERANSEOMRÅDE S-ASAT 43 U/L <45 S-ALAT 65 U/L <70 S-TSH 1,5 mU/L 0,20 - 4,0 S-wolny [...]

[...] i dokleiliscie go na ostatnia chwile co poskutkowalo czyms takim kazdy inny byl owiniety folia babelkowa, a ten poprostu oklejony smierdzaca tasma i zostalo takie cudo a teraz sam sprzet - lawka bardzo fajna, miekkie siedzonko, regulowana w tych plaszczyznach co chcialem i pod fajnymi kątami, nie ma opcji typu "za malo pionowo" oparcie, dobra [...]

[...] Ale KONIEC z tym!! Chcę zdrowo się odżywiać, prowadzić zdrowy styl życia, ćwiczyć, ruszać się. Gdybym chociaż stosowała się w 80% do zaleceń to byłby dla mnie sukces... A teraz szczegóły. ANKIETA Wiek : 24 Waga : ok 59 kg Wzrost :167 Obwód w biuście(1): 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości [...]

Dobry wszystkim! To będzie chyba dłuższy post, choć postaram się sypać konkrety. Wszystkim, którzy dotrwają i postanowią pomóc, już teraz dziękuję. Zacznę od tego, że nie chcę być wielkim pakerem i nie chcę wyglądać jak photoshopowy model na okładce taniego pismaka. Najzwyczajniej w świecie chce nabrać masy i grać na luzie w basket bez koszulki, [...]

[...] Koledzy podali mi przepis na koktail: -pół litra mleka -2 białka od jajek -2 banany -łyżka żelatyny -2 łyżki cukru Jeden kolega, który może był troche większy odemnie waży teraz 105kg (przytył 20kg). Czy ten "koktail" nie jest przesadny? I czy np. mógłbym go stosować przy moim nadmiarze tkanki tłuszczowej? Narazie tyle, jeżeli coś mi się [...]

[...] na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 kg MONSTER MASS (teraz juz 1\2 kg) 3 kg GAINERATOR Creatine Xplode OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 90 kaps(teraz juz cos kolo 75) (a to ręczne z podanych linków przez kolegę) **** Etap I [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/COLLAROSE_i41082_d800x800.png LEPSZA ELASTYCZNOŚĆ SKÓRY REDUKCJA ZMARSZCZEK REDUKCJA CELLULITU WZROST I ZDROWIE PAZNOKCI SILNE I BŁYSZCZĄCE WŁOSY COLLAROSE jest idealnym suplementem dla kobiet, których skóra narażona jest na nadmierne działanie promieni słonecznych, osób które spędzają dużo [...]

[...] to nie było tragedii ale przejdę do sedna ostatnie 2 tygodnie to totalna katastrofa nie jadłem prawie w ogle mało spałem zmieniłem prace dużo dużo pracy dużo godzin pot i teraz ostatni strzał tescia był jakieś 1,5 tygodnia temu nie zaopatrzyłem się w hcg które już powininem brać mam tylko 2 listki clomidu teraz własine jeżeli chodzi o te 2 [...]

[...] -podcioganie sztangi w opadzie tulowia (wioslowanie sztanga) prostowniki grzbietu:-skrety tulowia ze sztanga na barkach (1 seria) -unoszenie tulowia z opadu kupilem teraz olimp gainer mct 5kg i odzywke bialkowa 1kg(nie pamietam jaka,kumpel zalatwil z niemiec w paczce). w dni treningowe biore gainer 50g ok.14:00 i odzywka 15g, potem [...]